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投稿日：2016-10-25 19:32:09.0
- 秋の体調管理！！
- 皆さん！こんにちは濱野です。
最近寒くなってきましたね。体調崩されてないですか？
秋は1年のうちで一番体調を崩しやすい季節です。
秋の体調不良は特に病気というほどではないけれど、
体がだるかったり、食欲がなくなるなどの症状が現れます。
病気ではないからといって放っておくのも良くありません。
不調を乗り切るための体調管理を少し紹介します。
1、体を冷やさないように注意する。
体が冷えると、血行不良によって肩こり、頭痛、腰痛、不眠などが起こります。
また免疫力の低下によって、風邪などを引きやすくなります。
日中は暑くても夜には寒くなったりするので、出かける時は上着をもっていきましょう。
そして、食べものや飲み物もなるべく温かいものを食べましょう。
冷たいものを飲み食いすると胃腸を冷やす原因になります。
2、うつな気分を解消する。
秋の体調不良は精神的な部分もかなり影響をうけます。
夏の晴れやかな季節が終わり寒い冬へと向かっていく秋は、憂鬱な気分になりがちです。
うつな気分を解消するには、朝起きたら部屋のカーテンを開けて朝日を浴びるようにします。
朝の太陽の光を浴びると、体内時計がリセットされて、規則正しい生活が送れるようになり、
倦怠感など解消できます。
3、軽めの運動をする。
有酸素運動などの軽めの運動をとりいれましょう。
有酸素運動をすると酸素が体内に取り込まれて、体も心もリフレッシュして
体調管理に役立ちます。有酸素運動は血行を良くして、冷え性の改善、
またストレスを発散したり、脳に刺激を与えるなどして精神面での改善も見込めます。
有酸素運動はウォーキングなどが有名ですが特に運動の時間を取らなくても
普段の生活の中でできるもので構いません。
歩くときに少し足早で歩くなど工夫してみましょう。
ぜひ試してみてください。
カラダファクトリー広島PARCO店 濱野
投稿者
濱野 亜紀
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