リラ(Lilas)のブログ
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投稿日：2022-12-08 10:11:36.0
- 免疫力UP！の食材
- 今日もシビれる寒さですねー
身体が芯から冷えやすいこの時期、免疫力を上げてくれる食材をしっかり摂って免疫力あげていぎしょうね(^^♪
免疫力を高めるためには、腸の状態を良くすることが重要です！
腸は口から食べた食べ物を消化・吸収する場所ですが、外界から体内に入ってきた食品とともに、ウイルスや病原菌などが侵入してくるリスクが高い場所でもあります(*_*)
1．きのこ
腸の働きを良くする食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。
またβグルカンと言う成分は、消化吸収されずにそのまま腸の免疫細胞に作用するので
免疫力を高める効果があります。
２．発酵食品
納豆、みそ、しょうゆ、漬物、ヨーグルトなどには、乳酸菌や納豆菌などの善玉菌が多く含まれており、
腸内の善玉菌を増やす効果があります。
３．春菊（しゅんぎく）
免疫力アップさせるカロテンの含有量はホウレンソウ以上です！
茹でるとその効果が高まります。
油に溶けると、吸収率がアップするのでごま和えやピーナッツ和えがおすすめです！
現在コロナウイルスが流行していますので、食事から免疫力をしっかりアップしていきましょう！！
デトックスを内側からと、外側から行う事で理想のボディラインへの近道となります。
リラでしっかりデトックスして積極的に免疫力高める食材摂っていきましょう！
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