ブランリラクシング(頭。BLANC Relaxing)のブログ
ビューティー
投稿日:2022-11-26 12:36:48.0
- 今日は【いい風呂の日】
- 【ぶらん】くずは店今日も元気いっぱい営業中です!
今日11/26(土)は【いい風呂の日】だそうです。
シャワーで済ませている方は
今日をキッカケに入浴する習慣を取り戻しませんか!?
【入浴メリット】
◇リラックス効果
お湯に浸かると、体が浮きますよね。
これを[浮力作用]といいます。
浴槽に入ると、浮力の影響で体重は約10分の1に…
体が重力から解放されることで、普段使っている筋肉や
関節の負担を軽減する働きが生まれるそうです。
これによって、
・体と脳の緊張がほぐれる
・自律神経の調子が整う ので、
・リラックス効果を得ることができます。
◇疲れ解消
温かいお湯に浸かることで、毛細血管が広がって血行を促進します。
その結果、代謝が促されて体内の疲労物質や
老廃物の排出が活発になるといわれています。
また、リンパの流れが良くなり、
内臓の働きが活性化することによって
・筋肉の緊張が解け、
・だるさやコリ、張りなどの改善にも!
◇むくみ解消
湯船に首まで浸かると
体全体にかなりの水圧がかかります。
この圧には、体を適度に
マッサージしてくれるような役割があります。
それによって血液やリンパ液がスムーズに流れやすくなります。
むくみは、
長時間にわたるデスクワークや運動不足などによって
血液の流れが悪くなることで起こるもの。
足のだるさやむくみが気になるときに
お風呂に入ると、むくみの軽減につながります。
◇良質な睡眠
人は眠りにつくときに
深部体温(脳や内臓といった身体内部の温度)が
下がり、この働きによってスムーズな入眠と快適な睡眠がなされています。
何もしなくても自然に体温は下がり眠くなりますが、
入浴によって深部体温をちょっと上げることで
入眠をスムーズにし、良質な睡眠を得ることが!!
良質な睡眠には、皮膚温度が高く、
深部体温が低くなることが理想です。
入浴することによって皮膚の血流をアップさせ、
皮膚から熱を放散させて深部体温を下げることで、
夜はぐっすり寝ることができるのです。
そのために…
◆寝る1~2時間前に
◆40℃前後のぬるめのお湯に
◆10~15分程度浸かる がオススメです!
もちろん【ぶらん】のヘッドマッサージもオススメです!
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