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投稿日:2024-05-23 18:03:58.0
- モーニングチョイスにバナナ!
- 皆さん こんにちは
季節の変わり目に!セロトニンが豊富な「バナナ」がおすすめ
季節の変わり目はなんとなく調子が悪い、なんてことはありませんか?
気温差、湿度、気圧の変化などから体がついていかないことも多く、気分が上がらないことも。
体調不良の原因になりやすいのは「自律神経」
ストレスなどから乱れやすく、整えるには適度な運動、睡眠とともに食事が大切です。
特に、心をリラックスさせる「セロトニン」をつくる栄養素を補給すると効果的と言われています。
バナナにはセロトニンの材料になるトリプトファンとセロトニンの合成に必要なビタミンB6が含まれています。ただし、セロトニンの分泌には14~16時間ほどかかります。しっかり熟睡・すっきり目覚めには、朝にバナナを食べるのが効果的なタイミングなのです。
そしてマッサージでリラックスして更に幸せホルモンを増やしまっしよう(^.^)
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