岡本駅前整骨院のブログ
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投稿日：2017-01-28 09:03:34.0
- 背骨のエクササイズ
- 骨盤や背骨、身体全体的にバランスが悪いとかを感じたことはありませんか？おそらく多くの方が感じたことがあるのではないかと思います。身体の歪みというのは、普段の癖、負担、筋肉の緊張により起こります。筋肉が背骨を引っ張ったり、姿勢の癖が悪かったり様々ですが、共通して言えることが歪みを放っておいてしまうと背骨が悪い癖のまま固まってしまうと言う事です。固まってしまうと負担が定着し、痛みになります。負担を定着させないためにも背骨を動かしてあげることが必要です。背骨を動かすことは簡単に誰にでもできます。簡単にやり方を紹介しますね。
まず息を吐きながら背中を出来るだけ丸くし、息を吐ききったら数と同時に胸を張り背中をそらせます。ゆっくり５回程度行ってください。次は腰の背骨を動かします。息を吸いながらお尻を後ろに突き出し、息を吐きながらお尻を前に出していって下さい。簡単にできるエクササイズなので是非やってみてくださいね。背骨が硬くなってしまう前にしっかり動かして対策しておきましょう。
背骨を動かしてみて、痛みがなかなか取れない方はお気軽に当院へお越しくださいね！
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投稿者
浦川
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