岡本駅前整骨院のブログ
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投稿日：2017-03-25 11:23:17.0
- 肩が辛い方へ・・・
- 「肩が上がらない」「肩を挙げると痛い」などで悩まれている方へ、今回は痛くなった時の対処の仕方をお伝えさせていただきますね。
肩関節は関節と関節のはまりが浅く、関節を安定させるために筋肉や靭帯の働きに依存しています。そのため、肩関節はほかの関節より痛めやすいと言われています。肩関節は筋肉に依存している分、仕事やスポーツ、家事などで使いすぎてしまうと負担が溜まり、すぐに痛めてしまいます。逆に使わな過ぎている状態から急に動かしても痛めてしまいます。肩関節は結構デリケートで、なんだか難しいですね（笑）
痛めやすい関節であると言う事はお分かりいただけたと思います。デリケートな関節だからこそ痛い時の対策が大事になってきます。痛みが出現し、あまり動かしていないと肩関節は固まってしまいます。そうなると痛みが取れたときに肩の動く範囲が狭く、また痛みを発症してしまう原因にもなります。
痛みを何度も発症させないためにも、痛い時もある程度の動きをできる範囲で動かしてあげなければいけません。つまり痛み無く、固まらないように動かさなければなりません。方法は痛みのない方の腕をテーブルや壁について、少し前かがみになり、痛みの出ている肩を極力力を抜いた状態で振り子のように動かしていきます。筋肉に力が入ってない状態で関節を動かせるので痛みは少なく運動できますよ。痛みが強い時は無理されないでくださいね。
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投稿者
浦川
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