スリービーダイエットマチダテン ジョセイセンヨウパーソナルジム
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スリービーダイエット 町田店のブログ
ビューティー
投稿日：2018-01-31 14:59:55.0
- むくみにはドライフルーツが効果的？！
- 顔や手足の「むくみ」に悩まされていませんか？？
特に女性の方が悩まされるむくみの原因は、
「運動不足」や「睡眠不足」、「食生活」など普段の「生活習慣」の
中に潜んでいます…
また、女性は男性に比べて筋肉量が少なく、
足に溜まった血液が心臓に戻りにくいため、
むくみに悩む割合として女性が多くなっています。
むくみを予防・解消するためには、時々、足を動かしたり
ふくらはぎをマッサージすることによって、
足に溜まった血液を心臓へと戻すポンプ作用を
促進させることが重要です！！
さらに、むくみには「カリウム」という栄養素が効果的で、
むくみの主な原因である増えすぎた塩分(ナトリウム)の
排出を促進し、体内の水分バランスを一定に保って
くれます(^^)/
この、塩分排出と利尿作用のあるカリウムは果物に多く
含まれていますが、成分が凝縮された「ドライフルーツ」の
方がカリウムの含有量が多いと言われています！！
ドライフルーツであれば、ヨーグルトに混ぜて朝食で食べたり、
小腹が空いた時のおやつとしても手軽に摂取することが出来ます(^^♪
ただし、一番の予防・解消方法は生活習慣を見直し、適度な
運動とバランスの取れた食生活を心掛けることです！！
Three B Dietでは様々なアドバイスを通じ、お客様にそのような
生活習慣を身につけて頂く事も目標として指導しています！！
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