モンデルリゾート
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投稿日：2025-10-08 20:25:16.0
- 10月 健康術
- こんにちは。モンデルリゾート本田です。
朝晩と過ごしやすい気候になりましたね！皆様、体調はいかがでしょうか。。。
10月は「スポーツの秋」「食欲の秋」など活動的なイメージですが、実は体調の波を感じやすい時期です。
☆原因
・寒暖差の拡大
日中は暖かくても朝晩は冷え込み、1日の気温差が大きくなります。この急激な変化に体がついていけず、自律神経が乱れやすくなります。
・空気の乾燥
夏の湿気から一転、空気が乾燥し始め、喉や鼻の粘膜が弱くなり、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなります。
☆対策
～自律神経を整える（生活リズムの見直し）～
１、質の良い睡眠（睡眠は自律神経を整える基本です）
２、ぬるめのお湯（38℃～40℃）につかり体をリラックスさせてから寝床につきましょう。
３、適度な運動（体を動かすことで、気分転換と血行促進を図ります）
激しい運動でなくても、ウォーキングやストレッチなど、無理なく続けられる軽い運動を取り入れるのがおすすめです♪
～内側から体を守る（食事と水分補給～
１、体を温める食材の活用
体を冷やす夏野菜から、根菜類（ごぼう、にんじん、れんこん、きのこ類など）体を温める旬の食材へシフトしましょう。
２、隠れ乾燥を防ぐ
汗をかきにくい季節でも、空気の乾燥で体内の水分は失われがちです。喉が渇く前に常温の水やお茶をこまめに飲むようにしましょう。
☆まとめ
季節の変わり目は、体が発する小さなサインを見逃さないことが大切です。
「少し疲れがとれないな」
「体が冷えるな」
と感じたら、無理をせず自分自身を労る時間を作り、健やかで元気に実りの秋を楽しみましょう♪
期間限定お得なクーポンをお付けしてます。
お疲れの際は是非、当店でゆっくりされにきてくださいね。
スタッフ一同、皆様のご来店心よりお待ちしております！
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