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アップオー 小倉店(up・O)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-05 14:48:03.0
- バストに効く旬の食べ物
- 1 さつまいも
イソフラボンに似た作用を持つ「ヤムイモ」系成分を含む。
食物繊維やビタミンCも豊富で、肌やハリにも◎。
→ 蒸しておやつ代わりに食べるのがオススメ。
2 大豆食品（豆腐・納豆・豆乳）
イソフラボンが女性ホルモン様作用を持ち、バストアップの基本食材。
温めた豆乳＋きなこは秋冬の定番ドリンク。
3 くるみ、アーモンド
「ビタミンE」「オメガ3脂肪酸」が血流を促進し、ホルモンバランスを整える。
1日5～10粒程度で十分。
4 柿、みかん
コラーゲン生成に欠かせないビタミンCが豊富。
バストのハリを保つサポートに。
5 サーモン、サバ
良質な脂（DHA EPA）が血流を良くし、女性ホルモンの分泌を助ける。特に「サーモン＋アボカド」の組み合わせは最強
6 ブロッコリー、カリフラワー
美肌・代謝アップ成分「スルフォラファン」や「ビタミンC」入り。
バストの下垂予防にも良いです。
7 栗
亜鉛、ビタミンB群が豊富で、ホルモンバランスを整える。
栗ご飯や甘露煮で秋のご褒美に
皆様も普段からの食事でバストアップに効く習慣を意識してみてはいかがでしょうか？
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投稿者
up・O kokura
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