二の腕・美肌・ブライダル Queen's Pure 恵比寿店【クイーンズ ピュア】
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クイーンズ ピュア 恵比寿店(Queen's Pure)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-03-18 17:45:20.0
- 5大栄養素とは？
こんにちは！
クイーンズピュア恵比寿店です
このご時世免疫力ってとても大事ですよね！
『5大栄養素って‥‥？』
栄養素は食物の中に含まれているさまざまな物質のうち、生命活動を営むため人間の身体に必要な成分であり、タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルに分類されます。
5大栄養素の3つの大きな役割！
タンパク質→体を作る主成分
脂質、糖質→力や熱になる
ビタミン、ミネラル→体の調子を整える
タンパク質は身体を作る筋肉、内蔵、皮膚、血液など体の主要な構成成分。身体の組織を作る大切な栄養素です。
タンパク質を構成するアミノ酸は20種類ありその中の9種類は体内で合成できないため必須アミノ酸と呼ばれています。そのため、必須アミノ酸は食事から補う必要があります。
脂質はとりすぎると肥満になりますが、少量でも多くのエネルギーを得ることができる効率の良いエネルギー源です。
また、糖は脳の主要なエネルギーになります。
ビタミン・ミネラルはエネルギーにはなりませんが、タンパク質、脂質、糖質の分解や合成を助ける働きを持ち、健康維持、体調管理には欠かせない栄養素です。
ビタミンは、体内ではほとんど合成ができません。
脂溶性ビタミン（A,D,E,K）は油脂に溶けやすく、大量に摂取すると過剰症になる可能性があります。一方、水溶性ビタミン（B群,C）は水に溶けやすいため過剰症の心配がほとんどありません。ビタミンは野菜、果物に多く含まれます。
ミネラルは、無機質ともいい、ヒトの身体を構成する元素から酸素、炭素、水素、窒素を除いたものの総称です。ヒトの身体に必要なミネラルはカルシウム、鉄、ナトリウムなど16種類あり、野菜、果物、海藻、乳
、乳製品に多く含まれます。
バランスの良い食事をしましよう♪
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投稿者
恵比寿店
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