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ルナ ボーテ(Lune Beaute)のブログ

ビューティー
投稿日:2022-11-06 12:09:44.0
睡眠はとても大切
夜はぐっすり寝れていますか?

私たちの体は、眠っている間に「脳と体の休息」「体の修復」「記憶の整理」と
休ませるだけではなく、細かなメンテナンスもされているようです。

自律神経には交感神経(緊張状態)と副交感神経(リラックス状態)があります。
質の良い眠り、質の悪い眠りと言えるのか「翌朝にパッと目が覚めても体スッキリ♪」
どうやらこのような状態が質の良い」眠りと言えるようです。

「6~8時間睡眠」が理想と一般的に言われてますが生活スタイルや個人差もありますし、
年齢を重ねてきて深く眠れなくなった方も・・・目覚めた時頭と体がスッキリしていれば
もう起きても大丈夫」ですよ~と言うサインのようです。

不安や緊張など交感神経が優位な状態が長く続くと夜も眠れなくなってしまいます。
ゆっくりとリラックスする時間を大切にして下さい(*^^*)

睡眠はとても大切_20221106_1
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投稿者
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ルナ ボーテ(Lune Beaute)のブログ(睡眠はとても大切)/ホットペッパービューティー

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