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ルナ ボーテ(Lune Beaute)のブログ

ビューティー
投稿日:2023-10-03 13:45:37.0
生理前後の食欲との向き合い方☆
生理前や生理中はなかなか食欲が抑えられず食べてしまい後悔なんて経験多い方が多いのではないでしょうか??

スタッフも女性スタッフなのでお客様とお話していてもかなり共感する部分が多いです。。。

生理前に甘いものが食べたいときは、少量の糖質を摂取することで気持ちが落ち着くことが多い。 なのでショートケーキやドーナツなど高カロリーのスイーツを食べなくても、キャンディー1粒やチョコレートひとかけらを口にすると、満足感を得ることができるので一旦気持ちや衝動を抑えるべくやってみてください!

また、食欲が増してしまった際は食べるものの量を変えるというよりか質を変えましょう!

ただ、食べ過ぎはよくないので、お腹がすいたらサツマイモやカボチャ、玄米など血糖値を維持する食べ物を摂取することを心がけましょう。 食欲を抑える効果のあるビタミンB6が含まれた牛肉やマグロ、大豆などもおススメです。 もちろん、甘いものだって適度に食べてOK!

小麦の入ったものを毎日大量に食べるというよりは量は食べているのだけれどそこまで
血糖値をかなり上げ過ぎない物を食べたり少し工夫するだけで自分自身のストレスも減り、
生理と向き合いやすくなります♪

人それぞれ自分に合う習慣であったり、食事のコントロールがあるので一度いろんなもので試してみてください♪

生理前後の食欲との向き合い方☆_20231003_1
生理前後の食欲との向き合い方☆_20231003_2

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投稿者
ルナ ボーテ(Lune Beaute) 佐々木 美桜

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