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ルナ ボーテ(Lune Beaute)のブログ
- お正月太り
- 皆さんこんにちはルナボーテです(*'ω'*)
本年も宜しくお願い致します。
新年を迎えて12月から1月にかけて忘年会やクリスマスお正月とイベント続きでダイエットするには辛い時期ではないでしょうか?
そもそもお正月太りはなぜ起きるのか?
お正月太りのみなにとどまらず肥満とは「摂取エネルギー」が「消費エネルギー」を上回り、余ったエネルギーが体脂肪として蓄積されることで起こります。
年末年始はつい食べ過ぎてしまう機会やアルコールによって食欲が増すこともあります。
お正月で最大2~3キロ増加したと回答した方が全体の75%をしめている結果が出ているのです!
まずは食生活を変える!
お餅はカロリーや糖質が高いため体重が増加しやすいので、栄養バランスを考慮して野菜を積極的に摂りましょう
次に運動量を増やす!
ウォーキングやランニング、日常的な動作に運動を加えみる。
お風呂にゆっくり浸かる!
30~40度くらいのお湯にゆっくりと浸かと血行促進やリラックス効果、生活リズムが整いやすくなります。
リンパマッサージをする!
むくみや冷えの改善に繋がることから効果的なボディメイクが期待できます。 ◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆◆
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よろしくお願い致します。
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