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ルナ ボーテ(Lune Beaute)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-30 14:36:43.0
- なぜ食欲の秋？！
- こんにちは、ルナボーテです(*^^*)
暑い夏が終わり夏バテから解放されて食欲の秋に突入！！
危険です(笑)！！
毎年この時期になると悩む方も多いのでは
？
そもそも日光を浴びると、私たちの脳は「セロトニン」と呼ばれる物質を分泌します。セロトニンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、「精神を安定させる働き」と「食欲を抑える働き」の二つの働きを持っています夏と比べて日照時間の短くなる秋にはセロトニンの分泌量が減少するので、食欲を抑える働きも弱くなり、食欲が増してしまうと考えられています。
【セロトニンの分泌を促す4つの方法】
そんな「食欲の秋」に食欲をコントロールするにはどうすればよいのでしょうか？
ここではセロトニンの分泌を促すための4つの方法をご紹介します！
１ からだを動かす
一定のリズムでの運動は、セロトニンの分泌を促します。具体的な運動法としてはウォーキングやジョギングがありますが、日常生活でリズミカルに掃除機・モップがけを行うこともおすすめです。
２ トリプトファンを摂取する
必須アミノ酸の一つである「トリプトファン」は、セロトニンをつくりだすための原料になります。トリプトファンはチーズやバナナ、マグロなどに多く含まれているので、積極的に摂りましょう。
３ 夜はよく眠り、朝は太陽の光を浴びる
良質な睡眠は、セロトニンの分泌を促します。また、朝起きた後に太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされ、不規則な睡眠によって減少しがちなセロトニンの分泌が正常に戻るといわれています。
少しずつ意識して今年こそ食欲の秋から卒業しましょう(^^)/！！
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