カラダファクトリー パパ 上尾店(PAPA)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-29 18:16:31.0
- ★整体師直伝★美しい姿勢＝腰を反らせる、は間違い！
こんにちは！
整体×骨盤調整サロン カラダファクトリーです。
みなさん、座った状態で「姿勢を正して」と言われると、どんな姿勢になりますか？
まさか・・・お尻をプリンと突き出して胸を張ったりしてないですよね？
腰が極端に反った姿勢は、背中の筋肉に常にテンションがかかると同時に、
腰椎の前弯が強すぎて腰に負担がかかることが考えられます。
よかれと思って意識して美姿勢をとっているつもりが、かえってカラダに負担をかけているかも・・・
今回は、腹筋を鍛えて美しい姿勢で立てるようなエクササイズをご紹介します！
【エクササイズの方法】
１ 床に四つん這いになり、お尻を下に落とします（手がピーンと伸びた状態）
２ お尻を後ろに引きながら、肘・脇ができるだけ床に近づけていきましょう
★呼吸は止めないように、左右しっかり伸ばしましょう
※片側10～20秒間キープ
３ 床に座って両膝を立てます
４ 足は腰幅、両手は肩の高さで前に伸ばして組みます
５ 骨盤と背骨の一つ一つを丸めるイメージで、上体をゆっくり後傾
６ 腰を限界まで丸めたら元にしましょう
★呼吸は止めないようにしましょう
※10回行います
背中の筋肉を伸ばし・腰を丸めるエクササイズ、
ぜひセットで行ってみてください！
イマイチ方法が分からない・・・という方のために、Youtubeでもご紹介しています！
【おうちでカラダファクトリー】で検索してみてください♪
また、セルフケアだけでは心配な方に店舗でのケアも承っております！
お客様1人1人のお悩みに合わせて様々なコースをご用意しております。
気になることがございましたら、お気軽にご相談ください。
皆様のご来店をお待ちしております！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,980 対象店舗 オンライン予約限定◆腰ケア 全身整体・骨盤調整コース60分 3980円
|
サロンの最新記事
-
●2025-12-01
-
●2025-11-30
-
●2025-11-30
-
●2025-11-29
-
●2025-11-29
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（62）
- 2025年10月分（63）
- 2025年9月分（62）
- 2025年8月分（58）
- 2025年7月分（59）
- 2025年6月分（52）
- 2025年5月分（32）
- 2025年4月分（33）
- 2025年3月分（30）
- 2025年2月分（33）
- 2025年1月分（34）
- 2024年12月分（44）
- 2024年11月分（39）
- 2024年10月分（37）
- 2024年9月分（32）
- 2024年8月分（39）
- 2024年7月分（41）
- 2024年6月分（38）
- 2024年5月分（39）
- 2024年4月分（41）
- 2024年3月分（32）
- 2024年2月分（29）
- 2024年1月分（29）
- 2023年12月分（32）
- 2023年11月分（26）
- 2023年10月分（26）
- 2023年9月分（27）
- 2023年8月分（24）
- 2023年7月分（24）
- 2023年6月分（33）
- 2023年5月分（33）
- 2023年4月分（25）
- 2023年3月分（18）
- 2023年2月分（17）
- 2023年1月分（20）
- 2022年12月分（18）
- 2022年11月分（24）
- 2022年10月分（23）
- 2022年9月分（19）
- 2022年8月分（24）
- 2022年7月分（15）
- 2022年6月分（22）
- 2022年5月分（28）
- 2022年4月分（25）
- 2022年3月分（29）
- 2022年2月分（16）
- 2022年1月分（26）
- 2021年12月分（18）
- 2021年11月分（16）
- 2021年10月分（7）
- 2021年9月分（11）
- 2021年8月分（15）
- 2021年7月分（14）
- 2021年6月分（4）
- 2021年5月分（5）
- 2021年4月分（6）
- 2021年3月分（22）
- 2021年2月分（20）
- 2021年1月分（13）
- 2020年12月分（10）
- 2020年11月分（9）
- 2020年10月分（10）
- 2020年9月分（13）
- 2020年8月分（9）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（2）
- 2020年5月分（7）
- 2020年4月分（15）
- 2020年3月分（10）
- 2020年2月分（16）
- 2020年1月分（19）
- 2019年12月分（22）
- 2019年11月分（11）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（6）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（1）
- 2019年6月分（2）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（0）
- 2019年3月分（0）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（0）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（0）
- 2018年8月分（0）
- 2018年7月分（0）
- 2018年6月分（0）
- 2018年5月分（0）
- 2018年4月分（0）
- 2018年3月分（0）
- 2018年2月分（0）
- 2018年1月分（0）
- 2017年12月分（0）
- 2017年11月分（0）
- 2017年10月分（0）
- 2017年9月分（0）
- 2017年8月分（0）
- 2017年7月分（0）
- 2017年6月分（0）
- 2017年5月分（0）
- 2017年4月分（0）
- 2017年3月分（0）
- 2017年2月分（0）
- 2017年1月分（0）
- 2016年12月分（0）
- 2016年11月分（0）
- 2016年10月分（0）
- 2016年9月分（0）
- 2016年8月分（0）
- 2016年7月分（0）
もっと見る
カラダファクトリー パパ 上尾店(PAPA)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,300 【平祝日】 ★首・肩 集中ケア★慢性的なコリ・疲れに 《整体60分 3300円》
|
|
新 規 |
¥2,980 対象店舗 オンライン予約限定◆整体・骨盤調整コース40分 2980円
|
|
新 規 |
¥3,980 対象店舗 オンライン予約限定◆全身整体・骨盤調整コース60分 3980円
|
|
新 規 |
¥3,980 対象店舗 オンライン予約限定◆ドライヘッドスパ×骨盤調整コース60分 3980円
|
|
新 規 |
¥3,980 対象店舗 オンライン予約限定◆フェイス&ヘッド×骨盤調整コース60分 3980円
|
|
新 規 |
¥3,980 対象店舗 オンライン予約限定◆首肩ケア 全身整体・骨盤調整コース60分3980円
|
