本格ダイエット×リンパマッサージ×小顔YOSAPARK R.M.T【ヨサパークアールエムティ】
ホンカクダイエットリンパマッサマッサージコガオ ヨサパークアールエムティ
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- 東京都国立市中１-14-4-203
- 国立駅 南口徒歩3分★朝9:00から
ヨサパーク アールエムティ(YOSAPARK R.M.T)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-14 19:27:33.0
- 身体を温める食べ物
- いつもありがとうございます(^^)
寒くなってきましたので身体が温まる食べ物をご紹介しようと思います。
今、時代は温活ブームです！
ルルオンで心と身体を温めながら
食事も身体が喜ぶものを選べたら良いですよね♪
1. 生姜（しょうが）
血行促進効果が高い代表食材。
すりおろし・生姜湯・味噌汁に入れても◎
冷えが強い人は「加熱した生姜（蒸し生姜）」がさらに効果的。
2. にんにく
アリシンが血行をよくする。
スープや炒め物に使うだけで体温UP。
3. 唐辛子（カプサイシン）
食べると体が内側から熱を生む。
キムチ、麻婆豆腐、スープなどに少量プラス。
4. 根菜類
土の中で育つ野菜は身体を温める傾向がある。特に
さつまいも
にんじん
ごぼう
れんこん
かぼちゃ
5. 発酵食品
腸内環境が整うと血流も良くなり冷えにくくなる。
味噌汁、納豆、キムチ、甘酒（特に米麹の甘酒）。
6. 肉類（特に赤身）
鉄分とたんぱく質で代謝が上がり、体が温まりやすい
牛赤身、ラム、鶏むねも◎
7. 温かいスープ系
豚汁、生姜入り味噌汁、根菜スープ、参鶏湯、トムヤムクンなど。
8. はちみつ・黒糖
エネルギーになりやすく、即効で温まりやすい。
YOSA PARK R.M.T 国立店
ヨサパークアールエムティークニタチテン
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