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八王子ニキビ研究所のブログ
ビューティー
投稿日：2020-07-27 16:45:18.0
- ニキビ改善の食事法
ニキビが出来やすいお客様はみな自覚はなくても
「腸の消化力、吸収力、排出力が弱い」という傾向があります。
身体の外に排出できなかった老廃物が
身体を酸化させ、ニキビの原因になります。
ニキビの色からわかる食事の偏り
・テカリや白ニキビはチーズやミルクなどの乳製品や卵の摂りすぎ
・黄色っぽい吹き出物は動物性脂肪や肉の食べすぎ
・赤い吹き出物はチョコレートをはじめ、砂糖や果糖などの甘い物の食べすぎ。
・黒ニキビはたんぱく質の取りすぎ
現代人は生まれた時から洋食文化です。
食生活を変えることはとても苦痛が伴います。
ストレスなくできる事から始めてみましょう
・小麦（パスタ・ラーメン・パン・クッキー・ケーキ等）よりはお米を食べる
・乳製品を控える（牛乳・ヨーグルト・生クリーム・チーズ・アイス）
・お水を飲む（1日2リットル・体の中を水で洗うイメージ）
・人工甘味料を取らない（0キロカロリージュース・フリスクなどのミント類・エナジードリンク）
食生活による肌の改善は時間がかかります。
食事でも、スキンケアでも100点満点を目指すのは難しいものです。
外からのアプローチ、体内からのアプローチ
どちらも３ヵ月くらいをイメージして取り組んでいきましょう。
東洋医学を知ると、私達日本人の体に優しい食事がわかります。
ゆっくりと少しずつ中性の食事に体を慣らしていきましょう。
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牛尾 佳子ウシオ ヨシコ
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