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J'sメディカル整体院 町田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-10-23 11:45:08.0
- 風邪予防をしよう！
- 季節の変わり目のこの時期は朝晩の寒暖差が激しく、体調を崩しやすい時期でもあります。
特に今季は新型コロナウイルス流行もあり、普通の風邪も引きたくありません。
そこで日々風邪予防を心がければ、これから迎える冬季も元気に乗り越えられると思います。
対策としては
1． 良質な睡眠時間の確保→睡眠不足は免疫力低下に直接関与してきます。最低でも6時間以上の睡眠を心がけ、身体を休めてあげましょう。
2． 栄養バランス、身体を温める食事を意識する→睡眠時間と同じくらい大切になってくる食事。特に身体が冷えやすいこの時期は、内側から温めてあげることで免疫力アップにも繋がります。冬に旬を迎える食材は身体を温めてくれる作用があるものが多く、生姜は勿論、カボチャ、ゴボウ、人参、ネギ等がオススメ。また、魚やお肉は赤身の濃い方が身体を温める働きが強いようです。
3． こまめな水分補給→喉を長時間乾燥状態にしておくと風邪などのウイルスが繁殖しやすい環境を作ってしまいます。20～30分に1回水分を摂ることで、喉や鼻の粘膜が潤い、感染予防もしてくれます。
4． 手洗いうがい、マスク着用の徹底→新型コロナウイルスの影響で、去年により実施している方は多くなっていると思いますが、基礎的な感染予防に繋がります。手洗いうがいは帰宅後だけでなく、食事の前後や人ごみにいた後などなど日中も意識的に行なえると良いですね。
また、姿勢が悪い、首、肩、腰等の筋肉のコリ感がある、寝ても疲れが取れない方も免疫力低下に繋がってしまう可能性もございますので、このようなお悩みがございましたら、是非当院にお任せください！
色々な視点から感染対策を行い、長い冬を元気に乗り越えましょう！！
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j's メディカル
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