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J'sメディカル整体院 町田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-01-08 19:40:07.0
- 体型を正月前に戻していくには
- 皆さん、こんにちはＪｓメディカル整体院町田院です。
とうとう正月も終わり、仕事に励まれている頃だと思います。
お正月中の生活習慣のせいで体型に変化が出てしまった方も多いと思われます。
その体型の変化を戻していくのに重要な事として人間にとって「最適な生活リズム」というのがあります。
まずは正月休みに入ると、夜更かし・昼過ぎまで寝ている・3食以上食べている・寒いので外に出ないなど正月の生活リズムは普段とは打って変わって乱れたものになりがちです。
本来、食事に最適な時間が12時～20時の間とされています。昼から夜の時間帯は消化の機能が活発になり、この間に栄養価に高い物を積極的に食べることで身体を作ることが出来ます。
仕事などでご飯を食べる時間が限定されて方も多いと思いますが、なるべく20時には済ませるように心掛け、それ以降の食事は控える様にしましょう。
睡眠に最適な時間帯が20時～深夜4時とされています。
その日に摂取した食事の栄養が体内に吸収されていく時間帯になります。夜にしっかり睡眠を取ることで、栄養が吸収され次の日エネルギーとなります。
仕事があるため20時に寝るのは難しいと思いますが、こちらもなるべく夜更かしをなくし、キチンとした睡眠時間を確保する事が重要です。
排出するのに最適な時間帯が深夜4時～12時になります。
排泄をすることによって体に溜まった毒素を出す訳なのですが、その際に体内の酵素が多く消費されます。
なので朝ごはんはヨーグルトや果物など酵素の働きを助けてくれる食事がおすすめです。
他にも朝ご飯の献立に納豆を加えると酵素の働きをさらに良くすることが出来ます。
・栄養価の高い食事
・睡眠による成長ホルモンの分泌
・老廃物等の毒素の排出
この流れがスムーズに行われることでお身体を良い状態に保つことが出来ます。
お正月で生活リズムが乱れてしまった方は、このサイクルを意識した日常生活を送り、ご自身の状態を徐々に正月前に戻して行きましょう！！
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投稿者
j's メディカル
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