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『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 町田

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J'sメディカル整体院 町田のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2023-11-08 18:24:38.0
冬に向けての冷え症対策!

姿勢矯正するならJ'sメディカル整体院へ!

こんにちは!J'sメディカル整体院です!

これから、冬に向けてどんどん気温が下がり寒くなる季節がやってまいりました。
薄い服装や冷たい食べ物と飲み物は、身体を冷やす原因になります。冷え症は日々の生活習慣で改善する事が可能です。

では、冷え症を改善するにはどうしたら良いのか?

冷え症改善のためには身体を温める食べ物を積極的に摂ることが大事で、代表的なものとして生姜、ネギ、ニンニクなどの根菜類が挙げられます。また、冷たい飲み物は身体を冷やす原因となりますので、常温か温かい飲み物を飲むように心掛けましょう。トマトやキュウリ、コーヒーや緑茶は身体を冷やすものと考えられています。

また冷え症は下半身からくることが多いです。
下半身の冷え症を改善するにはどうしたら良いか?
例えば、下半身を動かすストレッチや屈伸、スクワット、ウォーキングなどが非常に効果的です。
特に重要なのが、「第二の心臓」と呼ばれるふくらはぎの筋肉を鍛えることです。ふくらはぎはミルキングアクションという血液の循環機能があり、これが衰えると下半身に溜まった血液が心臓に戻りにくくなるため下半身全体が冷えやすくなる為、注意が必要です!

他にもお風呂に10~15分長めにつかったり、血液の流れを促進する効果があるビタミンEを摂取したりして身体を温めましょう。
もちろん整体も効果的でほぐしにより血のめぐりが促進するだけでなく、骨盤の矯正で腸内環境の働きが改善されるのでお腹中から温まりやすくなります。
本格的に寒くなる前に色々備えて、健康的に元気よく過ごせるようにやっていきましょう♪




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J'sメディカル整体院 町田のブログ(冬に向けての冷え症対策!)/ホットペッパービューティー

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