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J'sメディカル整体院 町田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-06 17:13:07.0
- 飲みすぎ、食べ過ぎのリセット方法
- 姿勢矯正するならJ'sメディカル整体院
皆さんこんにちは。J'sメディカル整体院です。
新年度がスタートして歓迎会などの場が多くなってきますね！
飲みすぎたり食べすぎたなんて日が多いんじゃないでしょうか？
後悔した次の日には、「食事しない」「サラダだけで済ませる」など、自己流のリセット方法をしている方も少なくないのではないでしょうか？
一番してはいけないことは「次の日に食事をしないこと」です。
体の細胞は、食事をいつもらえるのかわからなくなってしまうため、いつ燃焼していいのかもわからなくなってしまいます。つまり、食べた糖分や油が、体の中に溜まってしまい、燃焼しにくい身体＝太りやすい身体になってしまうのです。
そして美味しい食事は、糖分と油でできているのは確かで、食物繊維が不足しがちになります。必ず毎食、生野菜なら両手１杯、茹で野菜・蒸し野菜なら片手１杯を目安に食べるようにしましょう。
ですが、野菜だけ食べても体温が上がりづらいのです。体温を上げることは身体に溜まるものを代謝しやすくするのには必要です。 体温を上げる食品は魚・肉などのタンパク質とごはんやパンなどの炭水化物です。
まずは、野菜をしっかり！一番おすすめするのは、ゴボウやこんにゃく、キノコなどの食物繊維多めな野菜を食べること。また、肉よりも魚。魚でもなるべく青魚（サバ・イワシ・サンマなど）を食べるようにしましょう。それに、いつもの量より2/3量のごはんを食べます。
そんなの用意できないよ・・・という方！ごはんと具沢山味噌汁（豚汁やけんちん汁など）だけでも大丈夫です。
ごはんを2/3量にして、少しのお肉とたくさんの野菜を食べることでリセットへの近道になります。
食べ過ぎ飲みすぎは48時間以内にリセットするという意識を持ちましょう。
飲みすぎた時は水分を多く飲みましょう。１日2リットルを目安に水分補給しましょう。なるべく、緑茶やコーヒー、紅茶ではなく、水や麦茶、ほうじ茶などのカフェインの少ない水分がおすすめです。
生野菜と水分はとても重要ですね！！
意識して取っていきましょう！！＃整体＃マッサージ＃揉み解し＃町田＃相模原＃相模大野＃本厚木＃登戸＃成瀬＃大和＃淵野辺＃長津田＃中山＃橋本＃猫背＃姿勢矯正＃骨盤矯正＃産後＃マタニティ＃肩こり＃腰痛＃頭痛＃美脚＃O脚＃むくみ＃ヘッドスパ＃小顔
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j's メディカル
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