春の養生：2024年4月11日｜美源のブログ｜ホットペッパービューティー

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投稿日：2024-04-11 12:22:35.0

春の養生: こんにちは、美源吉祥寺店です、
春の養生についてお話しさせていただきたいと思います、
よろしくお願いいたします♪
肝血（かんけつ）」不足が心の不調に

春は五臓六腑の「肝（かん）」とも関係があります。肝は代謝や自律神経のバランスを保つなど、生きていくための重要な働きを担っています。しかし、睡眠不足やスマホ・パソコンの使いすぎなどで、肝の血＝肝血（かんけつ）が不足。すると不安や落ち込み、イライラなど、メンタルの不調があらわれやすくなります。

【食養生】春は苦味・酸味・甘味をバランスよく食べる
春は体の中のいらないものや古いものを排出するために、「苦味のある食べ物」を食べましょう。特に、春の時期しか食べられない旬の野菜や山菜は、冬にためた毒素をデトックスするのに最適です。
また、「酸味のある食べ物」と「甘味のある食べ物」も良い働きをします。酸味は春にがんばる肝のサポートをするものが多く、甘味は気血を補い、緊張をゆるめてくれます。春は、「苦味・酸味・甘味」をバランスよく取ることが食養生のポイントです。

苦味のある食べ物…ウド、よもぎ、ゴーヤ、どくだみ、アスパラガス、ごぼう、芽キャベツ、ミツバ、緑茶など
酸味のある食べ物…梅干し、お酢など
甘味のある食べ物…白米、豆類、卵、じゃがいも、焼き芋、たけのこ、いちごなど。

気の流れをスムーズにする「期門（きもん）」は、春の養生にぴったりのツボ。ピンポイントでツボの位置がわからなくても、大まかに肋骨のあたりをさすればOK。さするだけで体がゆるんできます。ストレスがたまっていると、このあたりが張ってくることがあります。

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