冷房病：2016年7月20日｜ハーベスト治療院のブログ

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投稿日：2016-07-20 16:18:23.0

冷房病: 夏は「冷房病」に注意を！

梅雨も明けていよいよ夏本番ですね！

毎年夏になると、どうも体調がよくない…もしかすると「冷房病」かもしれません。
夏の体調不良の引き金となるのが、エアコンによる冷房病です。

エアコンのきいた部屋に長時間、あるいは毎日のようにつづけていると、体には大きなストレスを与えてしまいます。
とくに影響を受けるのは、自律神経系（交感神経と副交感神経）です。

暑い季節になると私たちの体では、本来なら副交感神経が活発に働き、血管を拡張させ体内の熱を外に出そうとします。ところがエアコンで体が冷えると、反対に体温を逃がさないように交感神経が働いて血管を収縮させます。そのため血流が悪化し、冷えなどの症状が起こります。

その状態がつづくと、次第に自律神経がダメージを受け、体温調節が上手にできなくなってしまいます。

冷房病になると体がなかなか温まらず、汗もかきにくくなるため乳酸などの疲労物質が体内にたまり、全身のだるさや疲れやすさの原因になります。
自律神経は、胃腸の働きやホルモン分泌の調整などの機能も担っています。そのため全身にさまざまな症状が起こります。

冷え性の典型的な症状としては、手足の冷えが知られていまが、それだけでなく、鼻水やのどの痛み、頭痛といった風邪に似た症状から、全身のだるさや疲れやすさ、食欲不振や下痢などの消化器障害、イライラ感、肩こり、腰痛、肌荒れ、生理不順など、人によってさまざまな症状がみられます。

冷え性が女性に多い理由としては、筋肉が少なく基礎代謝量が低いため、体温を上昇させる機能が弱いこと。血管の収縮・拡張機能も低めで、足先など末梢部分の血流量が少ないこと。脂肪組織が多く、冷えると元に戻りにくいことなどが指摘されています。

冷房病・冷え性の予防ポイント
（1）エアコンの設定温度は25～28℃を目安にし、寒さを感じないレベルにする。
（2）エアコンのきいた部屋と外気との温度差は3～4℃が理想。
（3）エアコンの風には直接当たらないようにする。
（4）腹巻や厚手の靴下など、服装で自衛する。
（5）エアコンのきいた場所では温かい食べ物・飲み物を。
（6）適度に体を動かし、血流の改善を。
（7）シャワーより入浴（低めの湯温で）。
（8）ストレスをためないようにする。

以上のポイントを押さえて体の負担を少なくしてみてくださいね♪