1. 総合トップ  >  
  2. リラクゼーション・マッサージサロン検索トップ   >  
  3. リラクゼーション・マッサージサロン関東トップ   >  
  4. リラクゼーション・マッサージサロン銀座・有楽町・新橋・丸の内・日本橋トップ   >  
  5. レセラ 銀座店(LE;SERA)   >  
  6. ブログ   >  
  7. ブログ詳細

痩身&小顔美肌LE;SERA銀座店【レセラ】

ソウシンアンドハダシツカイゼンサロン レセラ ギンザテン レセラ

即時予約OK
ポイント加盟店
メンズにもオススメ
  • リラク
  • エステ
  • 東京都中央区銀座7-13-6 パップス銀座ビル3F
  • 東銀座駅徒歩4分・銀座駅徒歩7分・新橋駅徒歩9分、大江戸線の築地市場駅

レセラ 銀座店(LE;SERA)のブログ

ビューティー
投稿日:2020-06-24 15:21:20.0
ダイエットの食事制限、基本的な3つの方法とは?その1


こんにちは(*^▽^*)

梅雨に入り、蒸し暑くなってきましたが
ご体調崩されていませんか?

露出が増える季節になり、お身体の気になる部分ありませんか?

今日は、ダイエットの食事制限の基本的な3つの方法についてお話ししていきたいと思います(^^)

少し長くなりますが、お役に立てる情報だと思いますので
読んでみて下さい(*^-^*)


ダイエットの食事制限、基本的な3つの方法とは?その1_20200624_1

-----------1、食事制限の基本は、糖質を制限してタンパク質をとる-----------

1食で摂取する糖質量は20~30gが適正であると考えられており、
1日の糖質量は70~120gが目安と言われています。

ごはん100gで糖質は36.8gであり、1食ごはん半膳が目安です。

◎糖質を制限する代わりに、充分に良質なたんぱく質をとることが必要

タンパク質と聞くと筋肉を作るイメージかもしれませんが、身体のほとんどがタンパク質で作られていま
す。



【タンパク質の主な役割】

・身体をつくる原料となる(筋肉・髪の毛・皮膚・ホルモン・血管・骨・内臓など)
・糖質の代わりのエネルギー源となる
・体脂肪燃焼ホルモンを分泌し、体脂肪の燃焼を促す

◎タンパク質が身体にとって、とても必要な栄養素なのです

以下のような生活で、タンパク質不足を招いていませんか?

×ダイエットのため朝食を抜くなど極端な食事制限
×安くておいしい炭水化物中心の食生活
×加齢により食が細くなり食べられる量が減っている
×過度のストレスによって身体が必要としているタンパク質の量が増える

人間胃必要なたんぱく質の量は、体重1キロ当たり1gと言われています。
例えば60キロの人だと60gのタンパク質を摂取することが必要です。
タンパク質が多く含まれている食品には、肉や魚、卵や豆類があります。
こちらをうまく組み合わせて良質な良質なたんぱく質を摂取していきましょう。


2つ目はまた次回ご紹介いたします♪

みなさんご一緒に頑張りましょう☆



おすすめクーポン
クーポンの掲載が終了しました
投稿者

レセラ銀座 スタッフ

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

レセラ 銀座店(LE;SERA)のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • フェイシャル
  • ボディ

《初めてご利用のメニューは新規料金で♪》

¥0

提示条件:
予約時
利用条件:
利用したことない種類のメニューは新規可
有効期限:
2024年06月末日まで

  • フェイシャル

韓国水光肌/リフトUP◎マイクロニードルピーリング¥27300→18000SPプログラム

¥18,000

提示条件:
予約時
利用条件:
当店でSPプログラムが初めての方
有効期限:
2024年06月末日まで

  • フェイシャル

【全米No1☆シワ肌改善/まぶた垂も】エステ版ダーマ美肌【全顔】60分¥11000

¥11,000

提示条件:
予約時
利用条件:
口コミ有りで¥11000/口コミ無しで¥13000
有効期限:
2024年06月末日まで

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • ボディ

【気になる箇所集中痩せ40分】最強Wマシン強圧リンパ流し&発汗40分¥8800

¥8,800

提示条件:
予約時
利用条件:
どなたでもご利用可能です
有効期限:
2024年06月末日まで

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • ボディ

【選べる半身集中痩70分】最強Wマシン痩身リンパ&バンテージ発汗¥13800

¥13,800

提示条件:
予約時
利用条件:
どなたでもご利用可能です
有効期限:
2024年06月末日まで

  • ボディトリ
  • ボディケア
  • ボディ

【1番人気】全身痩せ100分最強Wマシンリンパ流し&バンテージ大量発汗¥16800

¥16,800

提示条件:
予約時
利用条件:
どなたでもご利用可能です
有効期限:
2024年06月末日まで

※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。

レセラ 銀座店(LE;SERA)のブログ(ダイエットの食事制限、基本的な3つの方法とは?その1)/ホットペッパービューティー

02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/