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レセラ 銀座店(LE;SERA)のブログ
ビューティー
投稿日：2020-06-29 12:19:28.0
- ダイエットには筋トレ！筋肉は裏切らない！
こんにちは(*^▽^*)
露出も増えるようになり、痩せたい、引き締まった身体と手に入れたいと
思っている方も多いのではないでしょうか(^^)
今日は筋肉は裏切らない！！！ということで
筋トレについてお話します
「筋トレで筋肉を太くしたくない」
「細くしたいから筋トレはしない」
と考えた経験は誰でもあると思います。
筋トレは筋肉を太くするイメージがあるため、ダイエット初心者には敬遠されがち、、
しかし、ダイエットで痩せるためには筋トレが重要なのです。
そもそも筋トレは「無酸素運動」という運動の一種で、筋肉に強い刺激を与えるトレーニングです。
主に体内にある糖質をエネルギー源として体を動かして筋肉量を増やすことで
◎何もしなくてもカロリーが消費される”基礎代謝”の向上
が狙えます。
筋トレと聞くと筋肥大を連想する人が多いですが
◎よほど筋トレの負荷を大きくしたり回数をかけたりしない限りパンプアップしません
特に女性は筋肉がつきにくいので筋肉で太くなりにくいです。
上記の理由から、筋トレはダイエットに効果的な方法になります。
【筋トレ（無酸素運動）と有酸素運動の違い】
有酸素運動とは名前の通り酸素を体内に取り入れて行う運動の事です。
主にウォーキングやジョギング、ランニングや水泳などが代表的です。
酸素を取り入れて行うことで、脂肪をエネルギー源として燃焼させる効果があります。
◎無酸素運動と有酸素運動の違いは、トレーニングのエネルギー源と効果
無酸素運動 ： 糖質を主原料として筋肉を増やす
有酸素運動 ： 脂肪が主原料で脂肪燃焼
無理なく続けていけるメニューで筋トレ女子目指しましょう♪
ストレス発散にも体を動かして汗をかくことは
気持ちいですよね(*^▽^*)
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