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レセラ 銀座店(LE;SERA)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-01-22 12:12:27.0
- ダイエットの食事制限について
- ダイエットするにあたって食事制限はその一つでですよね
しかし、過度な食事制限をしてリバウンドしてしまったなどの経験があるのではないか？と思います。
実際、私も過度な食事制限をしてリバウンドしたことがあります、、
今日はそのことについて少しでもリバウンドを避けられるようお話ししていきたいと思います。
-----------リバウンドの一因は停滞期？？-----------
ダイエットに挑戦したことがある方なら、停滞期という言葉を一度は耳にしたことがあるかと思います。
ダイエットをしているのに体重が落ちない停滞期は、体の自然な仕組みによるものです。
◎実はダイエットを開始すると、脂肪より先に筋肉が減っていきます
これは脂肪が分解されるより、筋肉が分解される方が早いからです。
筋肉は脂肪に比べて重いので、ダイエット開始時から体重の減量が分かりやすく、
順調に痩せているという気分になってしまいます。
てすが、食事制限をしながらの低栄養状態のまま、代謝が落ちると身体もその状態に適応してしまいます。
◎身を守るためにこれ以上体重を落とさないようにと身体が省エネモードに
その結果、体重がなかなか落ちない停滞期と呼ばれる時期に突入
◎身体がその状態をふつうの状態だと認識するのには最低でも3ヶ月はかかると言われています
これが身体の自然な仕組みなのです。
-----------停滞期のストレスでリバウンドに？？-----------
無理な食事制限をして、この時期がくると
こんなに頑張っているのに体重が減らない！！！と
我慢することが嫌になってきますよね、、
我慢やストレスがダイエットの1番の点滴です。
この停滞期の時期は、体重が減らないのでモチベーションも下がってしまいますよね、、
ここで我慢を続けられず、リバウンドした経験がある人もいるのではないでしょうか？？
無理な食事制限を一生続けていくことはできないですよね、、
過度な我慢はせず、今後も継続できる方法を取り入れていくことが最も重要です！！！！！
無理せず、続けられることを考えてやっていきましょう(^^♪
継続は力なり！！！です(*^-^*)
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