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ヴァン ベール 山口店のブログ
ビューティー
投稿日：2018-02-14 14:17:09.0
- 内臓からカラダをしっかり温める
こんにちは！山口店の藤井です。
昨年11月に、内臓からカラダを温める。体温アップの食習慣と食べ物を
ご紹介させていただきました。
今回はその第二弾になります。
１．ドレッシングの代わりにオメガ３を含む油
太る原因として悪者扱いされがちな油。確かに摂取し過ぎは問題ですが、
適量であればむしろ積極的に取っていただきたい油もあります。
それが血液をサラサラにするオメガ３脂肪酸。
青魚に含まれているＤＨＡやＥＰＡ、えごま油などに含まれるαーリノレン酸が代表格。αーリノレン酸は常温で摂るのがコツ。サラダドレッシング代わりにひとたらし。
２．野菜はビタミンごとに調理法を変える
ビタミンを豊富に含む野菜は、温活食には欠かせません。
エネルギーになる穀物やカラダの組織の材料となるタンパク質は、ビタミンがあってはじめて活用できます。
但し、ここでポイントとなるのが、調理法。
ビタミンＢ群やビタミンＣなど水溶性ビタミンは加熱によって失ってしまいますので生食（キャベツ・パセリ・パプリカなど）にて。脂溶性ビタミンのβカロテンを含む緑黄色野菜は加熱（ほうれん草、ニンジン、カボチャ）してたくさん摂って下さい。
最後に、ヴァンベールのエステの中でも、お身体をしっかり温め、
腸内環境を整えて、便秘解消へと導いてくれる「腸活セラピーコース」といううメニューがございます。
是非併せて、ご体感してみて下さい。
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投稿者
藤井 ひなの
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