ファンホネセイタイ アンド ビューティー ファン シンキュウ
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 鍼灸
- 京都府京都市中京区御倉町68 プリオール烏丸三条302
- 阪急烏丸駅徒歩10分 地下鉄烏丸御池駅徒歩3分
ファン 骨整体 アンド ビューティー ファン 鍼灸(Fan 骨整体&Beauty Fan 鍼灸)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-26 12:09:10.0
- お肌の調子を整える“睡眠習慣”のススメ
- こんにちは。
トータルしみケア専門店SPOT.com三条烏丸店です。
前回の「肩甲骨ケア」に続き、今回は“睡眠”について。
実は、肌の調子を左右する大きなカギのひとつが 「睡眠の質」 です。
睡眠中、私たちの体では
・細胞の修復
・成長ホルモンの分泌
・肌のターンオーバーの調整
といった、美肌づくりに欠かせない働きが行われています。
特に、眠り始めてから最初の3時間は“黄金の3時間”。
成長ホルモンが最も多く分泌される時間帯で、このタイミングで深く眠れているかどうかが、翌朝の肌状態に大きく影響すると言われています。
◯睡眠の質を上げるためにできること
・寝る前のブルーライトを減らす
スマートフォンの光は脳を刺激し、睡眠ホルモンの分泌を妨げます。寝る1時間前からは画面を控えめにしましょう！
・ぬるめのお風呂で体温を調整
38～40℃のお湯にゆっくり浸かることで、寝つきがスムーズになります。
・深い呼吸で副交感神経をオンに
ゆっくり鼻から吸って、長めに吐く“深い呼吸”は、睡眠の質を高める習慣になります。
・糖やカフェインは眠る3時間前までに
血糖値の乱れや覚醒作用が、浅い眠りの原因になると言われています。
睡眠の質が整うと、肌のハリ・透明感・うるおいが自然と引き上がり、施術の効果も感じやすくなります。
毎日の積み重ねが、お肌の未来をつくるので、
ぜひ、今日から少しずつ“眠りの習慣”を整えてみてくださいね。
◯当サロンのInstagramはこちら
@spot_simicare_sanjokarasuma
SPOT.com 三条烏丸へのご予約・お問い合わせは、LINE又はDM、ホットペッパーで承っております。
サロンの最新記事
-
●2025-11-26
-
●2025-11-13
-
●2025-11-09
-
●2025-10-31
-
●2025-10-24
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（3）
- 2025年10月分（2）
- 2025年9月分（2）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（2）
- 2025年6月分（5）
- 2025年5月分（2）
- 2025年4月分（5）
- 2025年3月分（6）
- 2025年2月分（5）
- 2025年1月分（2）
- 2024年12月分（5）
- 2024年11月分（10）
- 2024年10月分（14）
- 2024年9月分（16）
- 2024年8月分（27）
- 2024年7月分（22）
もっと見る
ファン 骨整体 アンド ビューティー ファン 鍼灸(Fan 骨整体&Beauty Fan 鍼灸)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥14,000 ・〈シミケア小顔美肌フルコース 〉 (165分) 15500円 10%off→14000円
|
|
新 規 |
¥15,750 〈毛穴洗浄フルコース〉 (165分) ¥17500円 10%off→15750円
|
|
全 員 |
¥9,350 ☆美顔美容鍼灸 首～頭までスッキリ (60分) 通常11000円→15%OFF 9350円
|
|
全 員 |
¥9,900 ★最新筋膜リフトマシーンでバストメイクアップ 通常13200円 25%OFF→9900円
|
