小顔コルギ・ハイパーナイフEX専門店 Korean Beauty Salon Lee サロン リー
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コリアンビューティーサロンリー(Lee)のブログ
ビューティー
投稿日：2018-08-10 13:46:33.0
- 夏に取りたい栄養素★
- ～夏バテに効く栄養素～
夏バテを解消し、夏バテにならないようにするためには、しっかりと栄養補給をすることが重要☆
たんぱく質とビタミンB群、ビタミンC、ミネラル（マグネシウム、鉄、カルシウム、カリウムなど）をしっかり摂りましょう。
☆たんぱく質
体のもととなる栄養素。血液やホルモン、体の組織になります。
☆ビタミンB群
糖質やたんぱく質、脂質といった栄養素の分解を助けます。
ただ食べ物を食べるだけでは、身体が吸収できません(+_+)
ビタミンB群を摂ることで、栄養の吸収率がアップして、暑さに耐えられるエネルギーを作ります。
☆ミネラル
汗で流失しやすく、暑い季節は損失が多くなります。
ビタミンB群と同じように、代謝を助ける働きもあるため、多めに補給してあげる必要があります。
☆ビタミンC
紫外線のダメージによる活性酸素を除去します。疲労回復のために補給しましょう。
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