小顔コルギ・ハイパーナイフEX専門店 Korean Beauty Salon Lee サロン リー
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コリアンビューティーサロンリー(Lee)のブログ
- 痩せる朝活♪(1)
- こんにちは!サロン リーです(#^^#)
ダイエットに朝の習慣が大切な理由・・・
『特異動的作用』とは何かご存じですか(*^_^*)?
特異動的作用とは食事をすることによって
代謝量が増加することを示します♪
食事によって摂取した栄養素を分解や吸収する際に
熱が発生し、この熱によってエネルギーを消費してくれる
働きがあると言われています!
特異動的作用が1番働くのは午前中と言われており、
午後にかけて少なくなると言われています☆
・・・つまり朝ご飯をしっかり食べる人の方が代謝量が
上がりやすく痩せやすいお身体を作ることができます(*^_^*)
☆★痩せやすいお身体を作る
朝食メニュー★☆
MENU
○主食【ご飯】
朝にお米を召し上がることで1日の身体を動かす為の
エネルギーを作り出す為、消費力が高まり
痩せやすいお身体を作ることができます!
○主菜【魚の塩焼き・ささみ肉のサラダ】
○副菜【卵焼き・ひじき・冷奴】
大豆タンパク質が含まれる物を多く摂取することが
おすすめです♪
筋肉が活性化されやすく代謝が上がり
痩せやすいお身体になります(*^_^*)
○汁物【味噌汁・ミネストローネ】
味噌汁であれば海藻類や食物繊維の多く含まれる
大根、人参などがおすすめです♪
ミネストローネには普段摂取しづらい、緑黄色野菜をたくさん入れて
召し上がることがおすすめです(^_-)-☆
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