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小顔コルギ・ハイパーナイフEX専門店   Korean Beauty Salon Lee  サロン リー

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コリアンビューティーサロンリー(Lee)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-02-21 15:27:46.0
末端の冷え解消法!
冬場のこの季節、末端の冷えで悩まれていませんか??

手先、足先の冷えなかなか温めても温まりづらいですよね…

末端冷えにオススメ改善方法をまとめました!

末端冷え性の状態↓
体温が正常でも、手足の指先だけが冷えている状態です。
寒くなると血管が収縮するため血流が悪くなり、心臓から送り出される温かい血液が体の隅々の毛細血管まで行き届かず、冷えを起こします。
冷えがひどい場合には痛みを感じることもあります。

改善方法↓
1、ストレッチ

力を抜いて手と足をぶらぶらさせたり、指を意識的に動かしてみましょう♪
その場でも出来る簡単な動きでもすぐに血流が良くなりますよ(*^_^*)


2,お腹を温める

 内臓が冷えていると、先に内臓を温めようとして、手足先に血流が回らなくなります!
カイロや腹巻でなるべく冷やさないようにしましょう!

3、身体を温める食べ物、飲み物を摂取

ニンジンやレンコン、ごぼうなどの根菜や、生姜や唐辛子、ココアなど体を内側から温めてくれる食材も効果的です。
積極的に取り入れましょう!

4、有酸素運動
有酸素運動は、全身の血液循環を良くしてくれます!まずは、すこし歩いてみるだったり、階段を使うなど普段の生活に取り入れられる範囲で始めてみましょう!

5、ぬるめのお風呂に長く入る

入浴には、冷えの解消に効果的な温熱効果や、水圧による血行やリンパの流れの促進、38~40℃くらいのぬるめのお湯に浸かることで副交感神経が優位になり、血行促進やリラックス効果も得ることができます。
さらに末端の冷えには入浴中の足のマッサージが有効です。特に第2の心臓と言われるふくらはぎや、冷たくなりやすい足先や足裏はしっかりとほぐして隅々まで血液をめぐらせましょう!

末端の冷え解消法!_20240221_1


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小顔コルギ・ハイパーナイフEX専門店
Korean Beauty Salon Lee
千葉県千葉市中央区新町1-18上野ビル3階
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