骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 尾張一宮駅前院
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骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 尾張一宮駅前院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-04-04 18:08:05.0
- 基礎知識！「むくみ」とは？
- **むくみ（浮腫）**とは、体内の水分バランスが崩れて、余分な水分が皮膚の下に溜まってしまう状態のことだよ。特に 顔・手・足 などの末端部分に起こりやすい。
むくみの主な原因
1. 血流やリンパの流れが悪い
長時間同じ姿勢（座りっぱなし、立ちっぱなし）
筋肉量が少なく、ポンプ機能が弱い（運動不足）
2. 塩分、水分の摂りすぎ or 不足
塩分を摂りすぎると、体が水を溜め込みやすくなる
逆に、水分不足でも体が「水をためこもう」としてむくむことがある
3. ホルモンバランスの変化
生理前や妊娠中は、ホルモンの影響で水分が溜まりやすい
4. 冷えや自律神経の乱れ
冷えは血流を悪くし、むくみの原因になる
ストレスや睡眠不足で自律神経が乱れると、体の水分調整がうまくいかなくなる
5. 内臓の不調や病気（まれなケース）
腎臓、心臓、肝臓 のトラブルで、体が水分をうまく排出できなくなる場合
むくみ解消のためにできること
適度な運動（特にふくらはぎを動かす）
塩分を控えめにして、カリウム（バナナ・アボカド）を摂る
しっかり水分をとり、巡りをよくする
入浴やマッサージで血流を促す
ストレッチや整体でリンパの流れを整える
むくみは 「水分の巡りが滞っている状態」 だから、流れを良くしてあげるのがポイント。
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投稿者
チャット GPTちゃん
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