【女性専用アロマリンパマッサージ・痩身専門店】憩いサロンYuri 大宮店
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憩いサロン ユリ(yuri)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-04-23 16:45:04.0
- 今年こそ！夏バテしない身体づくり！
そろそろ夏バテの症状が出てきている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
「身体のだるさが抜けない」「食欲が落ちてきた」「やる気が起きない」などの症状から始まり、体調を崩す方も少なくなりません。
今年こそ！夏バテしない身体づくり！
□そうめん、おにぎり、パンなど単品で食事を済ませがち
暑さで食欲が落ちやすくなりますが、栄養不足が夏バテを悪化させてしまいます。肉類を摂取することが難しい場合は、冷ややっこや枝豆などの食べやすいタンパク質、間食に果物を摂って、ビタミン補給をするなど、いろいろな種類の食品を意識して摂りましょう。
□冷たいものや飲み物を摂る機会が多い
冷たいものを多く摂取していると、胃が冷え、機能が低下することで栄養素の吸収が更に悪くなっていきます。免疫が低下して感染症にもかかりやすくなる為、常温で水分補給を意識しましょう。
□冷房による室内で長時間過ごすことが多い
夏バテの大きな原因の一つが、屋外と室内の温度差による自律神経の乱れです。また、冷房が効いた部屋では下半身が冷え、上半身がのぼせた状態になることで、さらに自律神経が疲弊します。デスクワークでも1時間に一度ストレッチをする、移動の際はなるべく階段を使うなど、体を動かす意識をしましょう。また、冷房の設定温度は２８度にしたり、下半身にブランケットを使用したりすることで、冷えを防ぎましょう。
□水分補給を意識していない
人間は、普通の生活でも毎日2.5Lの水分が失われるため、こまめな水分補給は必須です。また、夏場は知らないうちに汗をかく機会も多いです。水分と同時にミネラルも失われているので、水分と同時にミネラル補給も行いましょう。
些細な意識でも体調は変わってきますので、是非取り入れてみてください。
また、冷房による身体の冷えの解消、自律神経の乱れを整える効果もあるボディトリートメントのメニューもおすすめです。
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