お風呂に入ろう！：2017年12月4日｜ナチュラスペースりんからんのブログ

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ビューティー

投稿日：2017-12-04 22:13:04.0

お風呂に入ろう！: こんにちは♪

寒い日が続いてきてお風呂が恋しい季節になってきましたね。
今回は、そんなお風呂の話をしたいと思います♪

【お風呂に入る事のメリット】
・温熱効果
身体が温まる事によって、血行が良くなり体内の老廃物や疲労物質が
排出されるのを促すことができます。
また、身体が温まると自律神経のバランスが整います。
胃腸にも関わってくるので、便秘など胃腸の調子の悪い方にもオススメです。

・適度な水圧
湯船の中の適度な水圧も血行を促進してくれます。
新陳代謝が活発になって身体の内側からキレイになれます。

・お湯の持つ浮力
お湯の持つ浮力によって重力が軽減され筋肉の緊張がほぐれます。
また、毛穴が開いて汚れが落ちやすくもなるので、美肌効果もあります。

【お風呂に入る前に守る事】
・水分補給
一回の入浴で約800mlも脱水してしまうという研究データがあるほどなので、
お風呂に入る前には少なくてもコップ1杯分くらいは水分補給してから入りましょう。

・かけ湯をする
血行の急上昇を避ける為にも足元からゆっくりかけ湯をしてから入りましょう。

・メイクを落とす
メイクをしたままだと毛穴の汚れが浮き上がるのも邪魔をしてしまいます。
しっかり落としてから湯船に浸かりましょう。
【オススメ入浴法】
・リラックスしたい方
疲れを癒したいのなら、ぬるめのお湯にゆっくり半身浴でつかりましょう。
38～40℃くらいのぬるま湯に半身浴でじっくり温まると副交感神経が優位になり心身ともにリラックス出来ます。
・肩こりなどにお悩みの方
肩こり等のお疲れを癒したい方は、39～40℃くらいのお湯で20分程度全身浸かる事が良いと言われています。
水圧の力も得られますし、浮力によって筋肉もリラックス状態になるので凝り固まった身体を癒すのに効果的です。

やっぱりなかなか湯船に入るのは難しいという方は足湯がオススメです。
シャワーをしている時に洗面器などに42～43℃くらいのお湯を入れて、身体を洗っている間だけでも足を付けているだけでも温熱効果は得られます。

忙しくてもしっかり湯船に浸かって健康と美肌を手に入れる習慣を毎日は無理でも週に１～2回は入る様にする等、出来る限り身につけてみて下さいね。

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