【癒しの和個室・貸切り】 Natura Space りんからん
いやしのわしつくうかん かしきり ナチュラ スペース りんからん
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- 神奈川県横浜市港南区大久保1-16-37 麻衣フラッツ101号室
- 上大岡駅徒歩５分
ナチュラ スペース りんからんのブログ
ビューティー
投稿日：2019-08-08 18:54:02.0
- 夏バテ解消にストレッチ！ついでに姿勢美人にも♪
- こんにちは♪
毎日毎日ジメジメと蒸し暑い日が続く季節になってきましたね。
こんなに暑い日が続くとさすがにちょっと疲れも溜まってしまいやすいですね。
実際にこの時期に体調を壊す方も増えているので皆様お気を付けて下さいね。
また、この時期の体調不良の原因の一つに「夏バテ」もあります。
夏バテの原因は、温度差や睡眠不足による自律神経の乱れや食欲不振による栄養不足、
内蔵の機能の低下や脱水などがあげられます。
夏バテすると、ぐったりしてしまって動くのもだるく、なかなか運動しようという気は起りませんよね・・・。でも、実は夏バテ解消には軽い運動をした方が良いってご存知でしたか？
この夏の日差しが強く暑い中で激しい運動をするのは過酷ですし、あまりお勧めは出来ませんが、
室内で簡単に出来るストレッチくらいでも少し夏バテ解消になるのです。
ストレッチはこわばった筋肉をほぐし、体をリラックスさせてくれる効果も期待できるので、自律神経を整えてくれます。
また、こわばった筋肉をほぐすことで、丸まってしまった背中など悪くなってしまった姿勢にも効果が期待できますし、肩こりなどの解消にも一役買ってくれるので一石三鳥になりますね♪♪
少し体を動かすのが億劫になりがちな季節ですが、今こそストレッチで夏バテ知らずで元気な姿勢美人で今夏を乗り切って下さいね。
【オススメ簡単ストレッチ】
[効果]
・肩こり、背中の張り。
・姿勢改善、肩甲骨の可動域（動く範囲）を広げる。
・背中の肉をスッキリと。バストアップ。
・脂肪燃焼、代謝ＵＰ、やせやすい体に。
[やり方]
１.両腕を前に出して両手を組む。
２.組んだ両手を前方に伸ばし、背中を丸める。
３.首を垂れ、大きなボールを抱えるように手を前へ。
※左右の肩甲骨が外側に開くのを感じる。
４.ゆっくり深呼吸を３回行う。
ラジオ体操も全身運動になって夏バテ解消には良いみたいです。
朝の目覚めにラジオ体操をして一日を始めるのも良いかもしれませんね♪
それでは、皆様の元気な夏を祈って・・・
お読み頂きありがとうございました♪
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