トータルボディヨガ メディアメガタカサキスタジオ
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トータルボディヨガ メディアメガ高崎スタジオのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019-07-20 12:19:28.0
- ポーズの紹介
- 皆さんこんにちは★
そろそろ梅雨明けですね(^^♪
早速ですが、
今、私はレベル1の研修を受けているのですが
今日はレベル1のレッスンで出てくるポーズで
私が好きなポーズを紹介させてください！
【トゥーリコーナ・アーサナ】・・・三角のポーズ
腰からウエストを伸ばしながら倒すポーズです。
両手、胸、ウエスト、腰、下半身と
全身を使ってポーズを取りましょう。
左右行うことで、全身のバランスを良くします。
〈効果〉
◎腰痛改善 ◎ストレス解消
◎ウエスト・お尻・背中の引締め
◎更年期障害の緩和
〈ポーズの取り方〉
1、立ってから左足を1歩半ほど引いて、胸を左に開きます。
2、両手を肩と水平になるくらいまで上げます。
3、上半身をゆっくり右へ倒していきます。
両手は広げたまま右手でスネか足首を持ちます。
順に元に戻り、反対も同様に行います。
体側が伸びて気持ちいいのポーズなので
おススメです★
レベル１のレッスンで出てくるので是非受けてみてください！
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