コガオビハダコルギセンティード キチジョウジ
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小顔美肌コルギ専門店 センティード 吉祥寺(Sentido)のブログ
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投稿日：2025-11-22 13:31:39.0
- むくみ改善でスッキリ小顔に
こんにちは！小顔美肌コルギsentidoです
日常生活の中で、多くの女性が気になるお悩みの一つに「むくみ」があります。
朝起きたときに顔がパンパン…、夕方になると脚が重だるい…そんな経験はありませんか？
今回は、むくみの原因と改善方法、そしてコルギでのケアについてご紹介します。
【むくみの主な原因】
1血流やリンパの滞り
長時間のデスクワークや同じ姿勢でいると、余分な水分や老廃物が流れにくくなります。
2冷え
身体が冷えると血管が収縮し、循環が悪くなりむくみにつながります。
3塩分の摂りすぎ
塩分は体内に水分をため込みやすいため、特に顔や脚がむくみやすくなります。
4ホルモンバランスの変化
月経前や更年期など、女性ホルモンの影響で水分代謝が乱れやすくなります。
【日常でできるむくみ改善習慣】
・水分をしっかり摂る
むくみを恐れて水分を控えると逆効果。常温のお水をこまめに飲みましょう。
・塩分を控えめに
外食や加工食品は塩分が多めなので、野菜やカリウムの多い食材（バナナ、アボカドなど）を意識しましょう。
・入浴で巡りを良くする
シャワーだけで済ませず、
ぬるめのお湯に浸かることで血流とリンパの流れがスムーズになります。
・セルフマッサージ
顔のむくみは耳下から鎖骨へ流すイメージでやさしく流すとスッキリしやすいです。
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