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オリズル(orizuru)のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-03 01:54:13.0
- 冷え性対策への知識！
- こんにちは♪
季節が変わり、外気温が上がると室内では冷房を使用し始めます。
すると、体の芯まで冷えている状態が続いたりして、さまざまな弊害が引き起こりますよね。免疫力が低下して、風邪をひきやすくなったり、肩凝りや頭痛がひどくなったり...
また、不眠やだるさ、アレルギーに悩まされるなど、症状は人によって違います。
皆さんは冷え性に悩まされていませんか？
原因不明の体調不良が長く続くと、不安がつのり精神的にもよくありません。
身体が冷える冬、そして冷房ガンガンの室内で身体が冷える夏などには、積極的に体を温めるべきですよね！
体を温める食材を意識的に摂取するのもオススメです！
しょうが・にんにく・香辛料を使用した料理はもちろんですが、ニンジン・ごぼう・れんこん・カブなどビタミンたっぷりの根菜類はほぼ毎日、摂取すると良いですね。
そして、冷たいドリンクをなるべく避けて、紅茶やカモミールティー、ほうじ茶を選び体を温める作用に期待するのもありです！
意外かも知れませんが...
赤ワインや日本酒にも体を温める効果があります！
ただし、飲み過ぎると体を冷やしてしまうので、適量で(笑)
ちなみに...
冷え対策に、筋肉量を増やして、身体を温めようと安易に「筋トレ」を始める方がいらっしゃいます...
これ、実はそんなに効果的な対策では無いんです(苦)
熱量上げると言うことは代謝を上げると言うことです。では代謝率から考えると筋肉にアプローチするより、内臓にアプローチをする方が圧倒的な差で効果を実感できるんです。
勿論、エビデンスに基づくものです♪♪♪内臓へのアプローチで代謝率アップして体温を上げ、血液循環作用や抗菌作用、老廃物除去作用などを向上させ、今から冷え性対策へ、根本から取り組むことをオススメ致します！
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