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オリズル(orizuru)のブログ
プライベート
投稿日：2024-04-30 00:35:28.0
- ホルモンバランス
- こんにちは♪
日本人がメジャーリーグで活躍しているのって、普通のことのように馴染んできましたが、少し前なら奇跡に近い話でしたよね！
特に最近では、大谷選手の活躍には目を見張るものがあり、野球ファンじゃない人でも凄さが伝わっているかと思います。スポーツ選手は "全力を尽くす" からこそ、活躍しているのだと思いますが...
私たちが、365日の毎日を "全力を尽くす" のは難しくないですか？
できるに越したことはありませんが、毎日、全力で走り続けていたらストレスで壊れてしまいそうです(笑)ちなみに、がんばっている人の脳内では、常にドーパミンが分泌されているそうです。
ドーパミンとは、幸福ホルモンの1つとしても知られていますが、過剰に分泌されるとストレスの誘引になります。理想的な脳は、ドーパミン・セロトニン・ノルアドレナリンのホルモンバランスがとれている状態です。
ホルモンのバランスを制御するのは容易なことではないですが、セロトニンを分泌する方法を知っておくとよいかもしれません。
なぜなら、セロトニンは他の2つのホルモンバランスをコントロールできるからです。
また、精神を安定させる役割もあるそうです。
体内では作れないので、良質なタンパク質などから補う必要があります。
そして、大切なのが日光を浴びながら、適度な運動をすること☆15分程度のウォーキングでもセロトニンを分泌できるそうなので、ぜひ試してみてくださいね。
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