骨から整えて痩せる専門店 美容エステサロン ヴィアージュ 王子店
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美容エステサロン ヴィアージュ 王子店(Viage)のブログ
プライベート
投稿日：2021-08-11 18:33:51.0
- 何？！暑いって？夏だし、雨だしどうしよう？
- 皆さん、おはこんばんにちは、ちょです。
明日から天気が崩れて気温が下がるので、お盆前ということもありゆっくり過ごす方も居るんじゃないでしょうか？
そんな時こそやっていただきたいのは、身体を動かすことの楽しみだけでなく、ストレス発散、達成感や爽快感をもたらしてくれる運動！しかし、年齢を重ねるにつれて同じ動きができなくなった、以前より疲れやすくなった、と感じる方も少なくないです。
男性に比べると、つきにくいとされる女性の筋肉。加齢と共に筋肉は更につきにくくなります。それでも運動を楽しむ為に効率的な筋力アップを図るにはどうしたらいいのでしょうか？
その答えのひとつは、正しいトレーニングで筋力アップや維持は目指せます。
競技スポーツで輝かしい成績を収める選手の多くは、10代20代といった世代。若いのにすごいと感心する一方で、痛感するのは自分の体力や筋力がピークからどんどん遠ざかっていくということ。
二十歳をピークに、筋力だけでなく俊敏性や持久力、柔軟性は右肩下がりに落ちていきます。成長ホルモンの分泌が盛んな世代に比べると、30代以降は筋肉を合成する力自体が落ちていくのは自然の摂理です。
しかし、諦めてはいけません。年齢を重ねても正しくトレーニングをすれば筋力アップや維持は目指せるんです！
効率的に筋肉をつけるには、つけたい筋肉を意識して、適切な負荷をかけることが大切。その為に必要となるのが【正しいフォーム】です。また、動ける身体を作る為には、筋肉を伸ばす柔軟性も欠かせません。柔軟性も加齢と共に落ちてきますので、ストレッチを合わせて行うといいでしょう。
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