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カラダファクトリー 用賀店のブログ
プライベート
投稿日：2019-09-16 13:45:29.0
- 簡単腰のストレッチ方法
- こんにちは。
今日3連休の最終日ですね。
あっという間に終わってしまいましたね。
さて今日は敬老の日ですね。
みなさんは祖父や祖母に感謝できましたか。
普段あまり会うことも少ない方もいらっしゃると思いますが日頃の感謝を伝えてくださいね。
外出されて身体が疲れている方も多いと思います。
前回肩の簡単ストレッチ方法を載せたので今日は腰のストレッチを載せていきますね。
一つ目
仰向けに寝て、両ひざを曲げて立てます。
両手を広げて、ひざをゆっくりと右側に倒し、5秒間静止します。
ひざを元にもどして、次はゆっくりと左に倒し、5秒間静止します。
肩は床から離れない方が望ましいのですが、無理のない範囲で行います
２つ目
仰向けに寝て、両ひざを曲げます。
両腕でひざをかかえて胸に引き寄せ、腰からお尻を伸ばし、5秒間静止します
この方法で痛みの出ない範囲でおこなうようにしてください。
本日もまだ空きがありますのでご連絡お待ちしております。
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