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カラダファクトリー 用賀店のブログ
プライベート
投稿日：2019-09-22 09:25:29.0
- 9月22日
- こんにちは。
3連休はいかがでしょうか。
早いことになかばとなりましたね。
さて今日はフィットネスの日です。
日付は、9月が厚生労働省の推進する「健康増進普及月間」及び「食生活改善普及運動月間」であることと、1987年（昭和62年）の9月22日に同協会が公益法人として設立したことからだそうです。
この頃は夏の暑さがおさまって運動するのに最適な季節でもある。この日をきっかけに国民レベルでの健康体力づくりを推進していくことが目的。
運動しやすい時期になりいきなり運動をしてしまうと体に負荷がかかってしまいます。
最初に5~10分ほど軽くジョギングやストレッチをして体を温めましょう。ウォーミングアップを行うことで怪我の予防だけでなく、筋肉の動きが良くなり、運動の効果を高めることができます。また、ウォーミングアップのためのストレッチを行うときは、少し体を動かして心拍数を上げた状態で股関節や肩甲骨を動かしたり、肩や腕を回す、全身で伸びをするなど、可動域ギリギリまで体を動かすストレッチを行いましょう
最後は必ずゆっくりリラックスした状態でストレッチをしましょう。これにより、筋肉の中の疲労物質を除去してくれるだけでなく、筋肉の動く幅が大きくなりトレーニングの効率が高くなります
なるべく無理しない程度でおこなってくださいね。
さて今日は一日を通して空きがありますのでご連絡お待ちしております。
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