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カラダファクトリー 用賀店のブログ
プライベート
投稿日：2020-01-27 16:00:16.0
- ストレッチ
- こんにちは！
今日はいつもより寒く夜からも天気が崩れるそうなので気を付けてくださいね！
最近では寒さで体に力が入り肩こりや腰痛になる方が多くなっています
今日は腰痛と肩こりに効くストレッチを紹介していきます
【肩こり】
肩甲骨はがしストレッチです
肩甲骨を動かすことで予防が出来ます
1.バスタオルを2枚重ね、くるくる丸めて棒状にする。
2.背骨に沿うように棒状のタオルの上にあお向けに寝る。
3.両腕を広げ、ひじを90°に曲げて2分間キープ。
【腰痛】
ひざ倒しストレッチです
1.あお向けに寝て、両ひざを立てる。
2.両足をぴったりつけたまま左にゆっくり倒し5秒間キープ。
3.反対側も同様に行い、これを左右交互に5回ほど繰り返します
簡単に出来ますので是非やってみてくださいね
さて本日もまだご案内出来ますのでご来店をお待ちしております
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