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カラダファクトリー 用賀店のブログ
プライベート
投稿日：2020-04-03 18:50:30.0
- 冷え性
- こんばんは！
皆さん、最近昼間は急に風が強く吹いたり
夜は急に冷えたりして体調崩していませんか？
風邪は引かなくても冷え性の方は辛いのでは？
ということで、冷え性対策お教えしたいと思います！
今回は対策、改善をご紹介していきます。
まずは筋肉量の増加！
筋肉が少ないと活動量が少なくなり
食事から得た栄養素をうまく体中に回せず
温めるための熱を作り出せないんです！
ですので、まず筋肉づくりからです！
特に大きい筋肉である太ももの筋肉を
鍛えてあげると良いですね。
スクワットから始めてみましょう！！
他にはやはり食事！
温める物を多く取る必要がありますね。
生姜や根菜類を取ると良いです！
また、３食しっかり取ること！
朝、食欲が無いという人は
白湯をコップ一杯飲むと
内臓が温まってきて食欲も出てきます。
しっかり３食食べて体の循環を良くしましょう！
簡単ですがこれらを対策、改善の参考にしてみてください！！
では、良い夜を！
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