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カラダファクトリー 用賀店のブログ
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投稿日：2020-09-10 18:24:39.0
- 健康に綺麗に理想のカラダへ～食事・実践４～
- 皆さんこんにちは！
カラダファクトリー用賀駅前店の森崎です。
今日は雨が降りそうで降らないですね。
このまま晴れたままでいてくれると嬉しいのですが・・・
さて、本日は食事の順番についてお話します！
ベジタブルファーストって知っていますか？？
ダイエットをしようと思って方法を調べたことがある人は一度は見たり聞いたりしたことがあると思います。
名前の通り野菜を先に食べる食事方法を言います。
食事をする時、いきなり糖質の多いごはんやパンをおかずと一緒に食べてしまうと、血糖値が急上昇してしまいます。
これまでにお話してきたように血糖値が急上昇することで太りやすくなるので、食事の時にも急激に血糖値を上げないことが大切です。
そこで、まず食物繊維が多く、糖質をほとんど含まない野菜から食べるのです。
食物繊維はお腹を膨らませてくれる効果もあるので、後々の食べすぎ防止にもなります。
その次に消化に時間のかかるたんぱく質を食べ、最後に糖質を食べるようにします。
フランス料理などのコースの順番はちゃんと理にかなっているのです。
さらに、なるべく一回の食事時間を３０分以上取り、一口ずつよく噛んで食べることで満腹中枢を刺激すると食べすぎ防止に繋がります。
また、早食いは胃に負担をかけるので、その面でもゆっくり食べることをオススメします！
いかがでしょうか。
同じ食事内容だったとしても、食べる順番を意識するだけで消化・吸収には違いが出ます！
ぜひ試してみてくださいね！
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