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カラダファクトリー 用賀店のブログ
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投稿日：2020-12-18 12:42:56.0
- 眼精疲労の方必見 セルフケア
- 皆さんこんにちは！
カラダファクトリー用賀駅前店です！
本日は目がスッキリしない方へ３分で出来るセルフケアを紹介致します！まず、目のお疲れは目の周りの筋肉である眼輪筋（目の周りにある筋肉）や
毛様体筋（ピント合わせを行う）などがかたまってしまうことで起こります。
その筋肉を刺激してあげることによって血の巡りが良くなり、疲労回復に繋がります。順番的には眼輪筋（目の周りにある筋肉）をほぐす。
次に前頭筋（おでこ）をほぐす。次に後頭部をほぐす。
この様な順番でほぐしていきます。それではセルフケアの説明していきますね！
５つのステップをこなすことで疲労をとることが出来ます。
STEP１眼輪筋をほぐす。
目のくぼみ眉毛のすこし下を親指を使って刺激（骨を持ち上げるように）
STEP２目の下をほぐす。
人差し指と中指を使い隈が出来る部分や涙袋の部分を刺激（押し込むようにグリグリする）
STEP３こめかみをほぐす。
２～３本の指を使いこめかみ⇒もみあげ⇒耳の上を刺激（円を描くように）
STEP４おでこをグリグリ刺激。
指をかぎ状にして指の関節と関節の間平たい部分でこめかみの上⇒おでこ中心まで⇒
前髪の生え際までを刺激（関節でやると痛すぎたりするので注意）
STEP５後頭部をほぐす
指をかぎ状にして手の甲に近い関節第２関節を使い後頭部に関節を当て満遍なく場所を変えながら刺激（円を描くように）
これで、お疲れはだいぶとれると思うので試してみて下さい！
詳しくは、こちら↓をご覧ください！
整体師直伝！3分で出来る！【目がすっきりしない方へ】自分で出来る目のケア方法 ＃おうちでできること #おうちでカラダファクトリー #自分でできるもみほぐし - YouTube
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