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カラダファクトリー 用賀店のブログ
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投稿日：2022-09-16 14:19:27.0
- 睡眠不足
みなさんこんにちは！
カラダファクトリー用賀駅前店です！
さて今日は眠気の取れない原因と対処法について紹介していきます！
ぐっすり眠ったはずなのに、翌日になっても眠気が取れず昼間に強い眠気に襲われて、
仕事や家事にも影響が出てしまって困っている人も多いと思います。
日常生活に支障をきたすほどの眠気は、心や体のトラブルが影響している可能性も考えられます。原因
睡眠不足
自分ではしっかり寝ているつもりでも、実際には睡眠時間が十分ではない場合があります。
私たちは眠っている間にカラダや脳の疲労を解消しているため、
睡眠不足の状態ではしっかり疲労が回復されないまま次の日を迎えてしまい、日中の眠気につながってしまいます
睡眠負債
時間が足りない状態が続くと睡眠不足が蓄積されて睡眠負債となります。
睡眠負債が増えすぎると、日中の眠気が取れないだけでなく、がんやうつ病、
認知症などさまざまな病気のリスクが高くなる危険性もあります
ストレス
病気の可能性
寝不足やストレスなど思い当たる原因がないにもかかわらず、日中の眠気が取れない場合には、
睡眠時無呼吸症候群や過眠症などの病気が影響している可能性があります改善法
一時間以上多く睡眠をとる
慢性的に眠気の取れない状態が続くということは、睡眠負債が大きくなっている可能性があります。
普段の就寝時間よりも1時間早く眠るように心がけましょう。
寝る前にパソコンや携帯を見ないようにする
夕方以降カフェインを控える
覚醒作用のあるカフェインは、自然な入眠を妨げてしまいます。
質の良い睡眠を得るためには、夕方以降のカフェインは控えるのが理想です
睡眠をしっかりとって昼間や仕事に影響の出ないようにしましょう！
さて本日も皆様のご来店お待ちしております！
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