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カラダファクトリー 用賀店のブログ
プライベート
投稿日：2023-01-31 15:06:54.0
- ダイエット～食事バランス～
みなさんこんにちは！
カラダファクトリー用賀駅前店です。
この間は脂質についてお話ししましたが、
みなさんは食事のバランスについて書いていきますね！
健康的に綺麗に痩せるためには、食事のバランスを見直すことは必須です。
すぐに取り入れやすいのは、糖質を抜いてたんぱく質を増やすこと。
簡単に言うと白米やパンを抜いて、お肉やお魚をたくさん食べるということです。
特に夜は糖質をゼロにするのが理想です。
たんぱく質ならお肉でも魚介類でもなんでもＯＫです。ただ、霜降り肉のように人工的に太らせた肉はコレステロールが上がりやすくなるので
食べすぎには注意してください。
また、同じお肉でも市販のハムやソーセージ、ベーコンなどは
食品添加物がたっぷりなのであまりオススメしません。
理想は脂肪の少ない赤身肉をしゃぶしゃぶにしたり魚介類をお刺身で食べたりするのが一番です。
夜２１時以降に食べるようなときは冷ややっこや高野豆腐などを取り入れると
内臓への負担がかかりにくいですよ。
さらに、食べるときはドカ食いせずにゆっくりたくさん噛んで食べると
満腹中枢が刺激されやすくなります。
いかがでしょうか？
効率よく綺麗になるためにぜひ実践してみてください！
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