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カラダファクトリー 用賀店のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-15 15:50:51.0
- 腸活を知ってみよう！
- こんにちは！
カラダファクトリー用賀駅前店です！
今日は今流行りの腸活について書いていきます！
最近「〇〇活」って言葉よく目にしたり耳にしますよね。
2000年頃からだんだんじわじわと増えてきましたよね・・・
例えば
「朝活」「婚活」「ソロ活」「推し活」などなど
健康に関する事以外にもいろいろ増えてきましたよね。
じゃあまず「腸活」とはなんでしょう！
「腸内環境を整えて良好に保つ」ことを表します。
腸というのは食べたものの栄養素の吸収して有害物質（老廃物）を流すための器官ということは皆さんもご存知かと思います。
腸内には100兆個以上の細菌が生息しているといわれています。
細菌には主に3つの種類が存在しています。
「善玉菌」：悪玉菌の増殖・定着防ぎ感染症のリスクを減らしたり、老廃物を吸着して大概に排出する役割。
「悪玉菌」：腐敗物質の産生や身体を老化させてしまう役割。
「日和見菌」：上二つともに当てはまらない菌のこと。善悪どちらにもなっちゃう菌。
善玉菌：2 悪玉菌：1 日和見菌：7
の、割合がそれぞれ理想的に働き、腸内を良い環境にする割合なんです。
ですが、その割合を綺麗に保てるようにするには
・バランスのとれた食事
・適度な運動
・良質な睡眠
これらを意識してやっと腸内環境が整います。
ちょっとハードルが高いかも・・・(;_:)？
ただこれらをクリアすると
・免疫力アップ！→免疫細胞の70％は小腸にあります！
・痩せやすくなる！→悪玉菌増加を防いで脂肪の蓄積を防ぎます！
・美肌！→体の中をめぐっている老廃物が善玉菌の増加のおかげで刺しやすくなります！
・便秘改善！→腸のぜん動運動がよくなり理想的な排便を促してくれます！
・精神の安定！→腸では幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されます！
・睡眠の質の向上！→さらにメラトニンなんかも生成してくれます！
悪玉菌が増えてしまうとこれらが全てダメになってしまい悪循環になっちゃいます。
善玉菌を増やすだけで身体が良くなるだけじゃなくて気持ちも改善できちゃいますね！
いろいろ書きましたが健康を目指すには腸から！ということでした！
ちなみに
骨格も調整すると腸のぜん動運動がよくなり、善玉菌を増やすことを促してくれますよ:-)
ぜひご利用くださいませ！
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