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カラダファクトリー 用賀店のブログ
プライベート
投稿日：2023-09-16 17:15:08.0
- 季節の変わり目
皆さん、こんにちは！
カラダファクトリー用賀駅前店です！！
さて、最近変な天気な事が多いですね、、、。
もう夏も終わりもうすぐ秋を迎えそうです。
そんな季節の変わり目に体調の変化が起きやすいです。
特に、からだのだるさはでていませんか？
これは、年齢・性別間関係なく、基礎的疾患が無くても起こる可能性があります。
そこで、今日はその不調の原因や対策を紹介します！
まず、原因は２つあります。
1 冷暖房による気温の変化
冷房が効いた涼しい室内と暑い室外の寒暖差によって体調を崩した経験はありませんか？
本来、人間の体は環境に合わせてうまく体温調節を行なっていますが、
急激な気温の変化を受けると、体がその状況に適応しようとして多くのエネルギーを消耗します。
併せて、自律神経の働きも乱れるため疲れなどの諸症状が現れるのです。
2 気圧の変化
天気が崩れるタイミングで、頭痛やめまいなどの不調を訴える方も多いようです。
これは、低気圧などによる気圧の変化により、体調を整える自律神経の働きが乱れるためです。次に、対策方法です！
1 バランスの良い食事を摂ること
偏った食事を続けていると、栄養不足によりだるさや疲労など、
体の不調を引き起こす原因となります。
2 ストレッチ体操
ストレッチ体操などの適度な運動や、吸って吐いてをそれぞれ5秒ずつ繰り返す
腹式呼吸を5～10分程度実践することで
交感神経と副交感神経のバランスを整えることができます。
まだまだ暑さがありますが、元気に頑張りましょう！
まだまだご案内出来ますので、お待ちしております！！！
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